Suplementy diety – co to jest? Czy warto?

Wszystko o skutecznych suplementach diety!

suplementy dietySuplementy diety nie są tym samym, co leki. Ich zadaniem, zgodnie z nazwą, jest wspomaganie prawidłowej diety, choć ich działanie nie ogranicza się bynajmniej do odchudzania. Istnieją suplementy niemal na każdą okazję – od tabletek na potencję i porost włosów, po preparaty dla sportowców i kobiet w ciąży. Ich wybór jest bardzo szeroki i każdy znajdzie coś dla siebie. Optymalny zakup ułatwią przygotowane przez nas rankingi suplementów diety – sprawdźcie sami!

Większość reklam wyrobów medycznych, jakie możemy zobaczyć w telewizji czy internecie, to właśnie reklamy suplementów diety. Każdego roku na rynku pojawia się aż 7 tysięcy takich produktów! Są one łatwo dostępne w aptekach, lecz zakupić je możemy również w innych miejscach, między innymi w drogeriach, supermarketach czy nawet zwykłych kioskach. Suplementy zawsze dostępne są bez recepty od lekarza i mają zwykle dość przystępne ceny.

Nie będzie przesadą stwierdzenie, że na rynku znajdziemy suplementy stworzone z myślą o niemal każdej z codziennych przypadłości. Preparaty tego rodzaju mogą wspierać chociażby odporność, pamięć i koncentrację, odchudzanie, porost włosów i potencję. Wyliczać można by długo, ale zamiast tego lepiej odpowiedzieć sobie na pytanie – czym właściwie są suplementy diety, które tak dobrze znamy z reklam?

Suplement diety – co to jest?

Suplementy diety to środki spożywcze, które uzupełniają nasze odżywianie o pewne składniki, których dawki w codziennych posiłkach mogą być zbyt małe, a które są istotne dla naszego zdrowia. Niektóre z tych składników są potrzebne organizmowi do regularnego, zdrowego funkcjonowania, a inne są szczególnie pożądane w określonych sytuacjach, na przykład w czasie walki z nadwagą albo przy intensywnym wysiłku umysłowym.

W skład suplementów diety zazwyczaj wchodzą minerały, witaminy, makro- i mikroelementy i substancje pochodzenia roślinnego. Suplementy nie zawierają silnych substancji aktywnych, które można znaleźć w lekach.

Jakie są rodzaje i jak działają suplementy diety?

Głównym zadaniem suplementów diety jest wzbogacanie naszej diety o dawki cennych składników, których może być za mało w spożywanych przez nas posiłkach. Poszczególne korzystne dla zdrowia składniki mogą być organizmowi potrzebne w różnych sytuacjach. Dlatego też na rynku dostępnych jest wiele rodzajów suplementów diety.

Ich najbardziej podstawowy podział to ze względu na skład i przeznaczenie. Biorąc pod uwagę skład suplementów, wyróżniamy m.in. zawierające witaminy i minerały, składniki roślinne, kwasy tłuszczowe, błonnik, aminokwasy, probiotyki i prebiotyki. Preparaty ze względu na przeznaczenie możemy podzielić m.in. na wpływające na odporność, odchudzanie, skórę, włosy i paznokcie, wzrok, układ krążenia, układ pokarmowy, narządy ruchu, pamięć, koncentrację i witalność.

Poniżej charakteryzujemy kilka najważniejszych rodzajów suplementów diety.

Suplementy z witaminami i minerałami

Zadaniem tego typu preparatów jest uzupełnianie stanu witamin i minerałów w organizmie. Przyjmuje się je zwykle na co dzień – nie mają na celu wsparcia kuracji konkretnej dolegliwości, a jedynie podtrzymanie ogólnego dobrostanu organizmu.

Tabletki z witaminami działają korzystnie dla zdrowia, ale należy spożywać je z rozwagą. Niektóre witaminy mają górny bezpieczny poziom przyjmowania – spożycie ich w nadmiernej ilości może okazać się szkodliwe. Z tego też powodu nie powinno się równocześnie zażywać kilku różnych suplementów witaminowych.

Suplementy zawierające ekstrakty roślinne

Ten rodzaj suplementów diety dostarcza pożytecznych substancji czynnych, pozyskiwanych z roślin. Z reguły są to inne rośliny niż te wykorzystywane do produkcji leków. Roślinne suplementy często mają konkretne przeznaczenie, np. wyciąg ze skrzypu bywa głównym składnikiem suplementów diety na wypadanie włosów.

W popularnych suplementach diety możemy znaleźć ekstrakty z takich roślin, jak żeń-szeń, czystek, miłorząb japoński, głóg, skrzyp i wiele innych.

Suplementy diety z błonnikiem pokarmowym

Błonnik ma dobroczynny wpływ na funkcjonowanie układu pokarmowego, choć sam nie ulega trawieniu. W naszym organizmie pełni wiele zadań, takich jak zmniejszanie wchłaniania cholesterolu, spowolnienie rozkładu cukrów, pobudzanie rozwoju „dobrych” bakterii w jelitach, a także regulacja wypróżnień.

Jedną z ważnych właściwości błonnika jest jego pęcznienie w żołądku. W ten sposób zmniejsza on uczucie głodu, dzięki czemu często pojawia się w składzie preparatów na odchudzanie, szczególnie supresorów apetytu.

Suplementy diety z nienasyconymi kwasami tłuszczowymi

Niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe (NNKT) to związki, które są organizmowi niezbędne do prawidłowego funkcjonowania. Niestety, nie jest on w stanie ich wytworzyć samodzielnie, dlatego NNKT muszą być suplementowane w posiłkach.

Nienasycone kwasy tłuszczowe pełnią wiele pożytecznych zadań. Działają przeciwzapalnie, pomagają przyspieszyć gojenie ran, przeciwdziałają arytmii i zapewniają elastyczność naczyń krwionośnych, dzięki czemu poprawiają krążenie. Dzieci powinny otrzymywać ich dawki dla prawidłowego wzrostu.

NNKT dzielą się na kwasy omega-3 i omega-6. Źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych są ryby morskie, np. tuńczyk, łosoś i makrela. Zastąpić je mogą również suplementy diety zawierające tran, na przykład w formie kapsułek.

Suplementy diety dla sportowców

Suplementy diety są nieodłącznymi atrybutami osób dbających o formę fizyczną, żyjących aktywnie, a szczególnie uprawiających sport. Specjalne preparaty dla sportowców mogą mieć różne właściwości. Jedne wspierają wzrost masy mięśniowej, inne pomagają zregenerować się po wysiłku fizycznym.

Wśród popularnych suplementów dla sportowców są m.in. odżywki białkowe i węglowodanowe. Na rynku działają specjalne sklepy z suplementami, których asortyment w całości dedykowany jest osobom uprawiającym sport.

Suplementy diety – dla kogo?

Nie tylko suplementy diety dla sportowców znajdują się w bogatej ofercie producentów. Na rynku suplementów praktycznie każdy znajdzie coś dla siebie, w zależności od potrzeb.

W aptekach i sklepach dostępne są preparaty dla każdej grupy wiekowej. Suplementy dla dzieci to zwykle zestawy witamin i minerałów. Na półkach znajdziemy też specjalne suplementy dla młodzieży uczącej się i studentów – tego typu produkty często zawierają składniki poprawiające pamięć i koncentrację. Suplementy dla seniorów mają za zadanie m.in. wzmacnianie organizmu w starszym wieku, a także utrzymanie w dobrej kondycji skóry, włosów i paznokci. Istnieją również suplementy diety dla kobiet w ciąży, które dostarczają organizmowi przyszłej mamy składników pożytecznych dla rozwoju dziecka.

Oczywiście, na rynku nie brakuje również preparatów, które mają wesprzeć pacjenta w zmaganiach z określoną dolegliwością. Do najchętniej kupowanych należą:

tabletki na porost włosów,
tabletki na odchudzanie,
tabletki na potencję.

Czy suplementy są skuteczne?

skuteczne suplementy dietySuplementacja nie jest tym samym, co kuracja, a suplement to nie to samo, co lek. Siłą rzeczy suplementy nigdy nie będą tak skuteczne, jak leki z substancją aktywną w składzie. Co nie znaczy, że są zbędne.

Suplementy diety stanowią uzupełnienie rozmaitych naszych starań na rzecz poprawy zdrowia, kondycji, samopoczucia, koncentracji itd. Nie należy od nich jednak oczekiwać cudów – same tabletki nie wystarczą. Ich zażywanie musi być połączone ze zmianą trybu życia na zdrowszy – zbilansowaną i pełnowartościową dietą, aktywnością fizyczną, porzuceniem szkodliwych nawyków i tym podobnymi. Jeśli będziemy o tym pamiętać, skuteczne suplementy diety mogą okazać się ważnymi sprzymierzeńcami w walce o nasze zdrowie i piękno.

Jak wybrać najlepszy suplement diety? Sprawdź ranking!

Specjalnie dla Was przygotowaliśmy rankingi suplementów diety, który pomogą Wam wybrać produkt najlepiej odpowiadający Waszym potrzebom. Szukacie suplementu na odchudzanie, porost włosów, a może na potencję? Dobrze trafiliście!

Układając nasze rankingi, wzięliśmy pod lupę szereg czynników, które są istotne dla konsumentów i powinny być wzięte pod uwagę przy podejmowaniu wyboru. Po pierwsze – skład. Przyjrzeliśmy się składnikom aktywnym, zawartym w poszczególnych preparatach, pod kątem elementów o działaniu korzystnym dla zdrowia.

Oceniliśmy również pojemność opakowania, dawkowanie suplementu i sposób jego przyjmowania. Oczywiście, konsumenci podejmując decyzje zakupowe zwracają uwagę także na cenę. Dobry suplement diety powinien odznaczać się jak najlepszym stosunkiem ceny do jakości.

Przyjrzeliśmy się również opiniom klientów. Kto, jeśli nie oni najlepiej wiedzą, czy dany produkt jest wart zaufania i dobrze się sprawdza w praktyce?

Suplement diety a lek – różnice

W języku potocznym wszystkie produkty, jakie można znaleźć w aptece i które służą poprawie zdrowia nazywa się lekami. Nic bardziej mylnego – trudno o większą nieścisłość. Nie wszystkie wyroby oferowane w aptekach można rzeczywiście nazwać lekami. Tylko niektóre z nich spełniają definicję leku, zaś pozostałe to właśnie suplementy diety.

Czym zatem różnią się leki od suplementów? Podstawowa różnica między lekami a suplementami zasadza się w ich przeznaczeniu. Zadaniem leków jest wyleczenie konkretnej choroby. Suplementy diety jedynie uzupełniają dietę w wartościowe elementy, ale jako takie nie mają działania leczniczego. Uzupełniają kurację, ale technicznie rzecz ujmując, nie leczą.

Suplementy i leki różnią się składem. Leki zawierają substancję aktywną, która odpowiada za konkretne działanie w organizmie. Mogą być przyjmowane tylko w określonej sytuacji i określonych warunkach – w przeciwnym wypadku mogą zaszkodzić!

Leki dzielą się na dwie kategorie – na receptę i bez recepty. Te pierwsze mogą być zażywane wyłącznie z wyraźnym zaleceniem lekarza, a podstawą ich zakupu w aptece musi być każdorazowo wypisana przez niego imienna recepta. Leki bez recepty zawierają mniej silne i mniej ryzykowne substancje aktywne, więc do ich zakupu nie potrzeba recepty od lekarza. O ile są przyjmowane zgodnie z zaleceniami producenta, nie stanowią ryzyka dla zdrowia. Są to najczęściej leki na drobne, codzienne dolegliwości, na przykład tabletki przeciwbólowe, leki na gorączkę i przeziębienie bądź środki na zaparcia i biegunkę. Takie preparaty kupimy w każdej aptece, ale możemy je spotkać również w drogeriach i supermarketach.

Zarówno leki na receptę, jak i bez recepty muszą jednak przejść przed dopuszczeniem na rynek szereg badań, a już po wypuszczeniu do sprzedaży muszą być nieustannie kontrolowane. W przypadku suplementów diety nie ma takiej konieczności. Na opakowaniu leków musi znaleźć się numer pozwolenia na wprowadzenie ich do obrotu, z kolei opakowanie suplementu musi zawierać napis „suplement diety”.

Czy suplementy diety mogą być szkodliwe dla zdrowia?

Jak pamiętamy, suplementy nie zawierają silnych substancji aktywnych. W ich składzie znajdują się zwykle witaminy, minerały i substancje pochodzące z roślin, więc same w sobie nie stanowią żadnego zagrożenia dla zdrowia. Muszą one jednak być zażywane zgodnie z zaleceniami producenta na opakowaniu. Dobrze jest także przyjmować je w konsultacji z lekarzem.

Niewskazane jest zarówno przekraczanie dziennych dawek określonych przez producenta, jak również zażywanie kilku suplementów o podobnym składzie i działaniu. Nawet z dobroczynnymi składnikami, takimi jak witaminy, można „przedobrzyć”, co nie jest korzystne dla zdrowia. Niebezpieczne może być nadmierne spożycie m.in. witaminy A, wapnia, miedzi, beta karotenu i cynku.

Suplementów nie powinno się stosować równocześnie z niektórymi lekami – mogą wpływać ujemnie na ich wchłanianie. Jeśli jesteśmy w trakcie leczenia farmakologicznego, a chcemy stosować suplementację, powinniśmy to skonsultować z lekarzem. Nie należy również przyjmować suplementów, jeśli w najbliższym czasie czeka nas jakiś zabieg operacyjny.

Opakowania, jak i same tabletki często kuszą konsumentów atrakcyjnymi kolorami. Nie wolno jednak zapominać, że suplementy diety to nie cukierki! I należy je przyjmować tylko i wyłącznie z przestrzeganiem zaleceń producenta.

Pamiętać musimy oczywiście również o tym, że suplementy diety, jak wszystkie wyroby medyczne, należy bezwzględnie kupować tylko ze sprawdzonych i zaufanych źródeł – najlepiej w aptece. Wykluczone jest kupowanie ich od ulicznych sprzedawców – nie mamy pewności co do rzeczywistego składu takich preparatów ani tego, czy były prawidłowo przechowywane. Nie należy również pozyskiwać suplementów z drugiej ręki, na przykład kupować od znajomych – nawet takich, do których mamy zaufanie. Nie możemy mieć stuprocentowej pewności, czy preparat był przechowywany w odpowiednich warunkach.

Suplementy diety – warto po nie sięgnąć!

Suplementy diety to bardzo szeroka kategoria produktów medycznych o różnym składzie i działaniu. Służyć mogą zarówno jako wsparcie przy konkretnej przypadłości, jak i po prostu jako źródło składników pożytecznych dla organizmu, które pomagają zachować zdrowie i urodę. Można wyróżnić kilka różnych typów suplementów ze względu na główny składnik aktywny. Poszczególne suplementy mogą być przeznaczone dla różnych grup osób.

Trzeba pamiętać, że suplementy diety nie są lekami. Ich zadaniem nie jest wyleczenie konkretnej choroby, a jedynie uzupełnianie właściwej diety o pożądane składniki. Nie można zatem od nich oczekiwać cudownego działania. Nie znaczy to jednak, że zdrowe suplementy diety nie są pożyteczne – mogą okazać się cennym wsparciem prawidłowej, zbilansowanej diety.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *